分享紫薯培根焗饭的紫薯做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 香味 菜品口味
• 炒主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 普通制作难度

食材明细

• 米饭1大碗
• 紫薯1个
• 培根3片
• 玉米粒适量
• 豌豆适量
• 胡萝卜适量
• 洋葱适量
• 黄油10克
• 黑胡椒粉适量
• 香油适量

紫薯培根焗饭的做法详细步骤第1步
紫薯去皮切块上锅蒸熟；
蒸熟的紫薯压成泥；第2步
玉米粒、豌豆洗净；胡萝卜切粒；
奶酪切条；第3步
培根切碎；洋葱切碎；
热锅，培根加入培根炒香盛出待用；第4步
锅中加入黄油融化，焗饭倒入洋葱炒香；
然后加入玉米、紫薯豌豆、培根胡萝卜炒匀；第5步
加入培根炒匀；
倒入米饭炒匀；加胡椒粉调味炒匀后，焗饭关火；加少许奶酪拌匀；第6步
烤碗刷点油，紫薯先在底层铺上紫薯泥；
加入炒饭压实；第7步
铺上奶酪，培根入烤箱烤15分钟即可。焗饭
紫薯培根焗饭的紫薯营养分析

• 
  胡萝卜 1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的培根作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，焗饭吸水性强，紫薯在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。培根1. 更适宜癌症、焗饭高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱： 胡萝卜苹果汁   鸡肉炖土豆   防治眼睛衰老的豌豆胡萝卜炒鸡蛋    更多做法>
• 
  洋葱 1. 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较...
  一般人均可食用。1. 特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管...详细介绍
  洋葱菜谱： 凉拌洋葱   红烩牛肉   洋葱鸡肉盖蛋饭    更多做法>
• 
  玉米 1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分...
  一般人皆可食用尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高...详细介绍
  玉米菜谱： 玉米汁   玉米面蒸饺   清润滋补的靓汤虫草花玉米龙骨汤    更多做法>
• 
  培根 1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素；2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或...
  一般人均可食用，老年人忌食；胃和十二指肠溃疡患者禁食。...详细介绍
  培根菜谱： 红酒鸡肉丼   宝宝美食--培根土豆泥   香煎培根吐司    更多做法>